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来源:未知 2018-12-14 09:10   http://www.orienthotel-xian.com

  首先,目前市场上销售的大多数“无糖食品”可能只是在食品中没有直接添加口感很甜的葡萄糖、蔗糖等单糖、双糖。而如果“无糖食品”是饼干、糕点类,制作这些食品的主要原料米、麦等含有大量碳水化合物,碳水化合物本身就是糖类中的多糖,多糖进入消化道经过一系列消化酶的作用,最后以葡萄糖的形式吸收到血液里,就成了血糖。

  其次,在糖尿病医学营养治疗中建议控制糖的摄入,但有时为改善食物的口感,可适当添加甜味剂,“无糖食品”中常常添加了甜味剂。

  葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉糖、乳糖等属于糖类物质,通常视为食品原料,一般不作为食品添加剂。非糖类的甜味剂按来源可分为天然甜味剂和人工合成甜味剂。

  从菊科植物中提取,甜度是蔗糖的150至300倍,热值仅为蔗糖的1/300,甜味纯正,曾有致癌争议。

  主要从玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取,甜度是蔗糖的1.2倍,在体内代谢不受胰岛素调节而不引起血糖升高,口味清凉,过量食用可能出现腹泻等副作用。

  从豆科植物甘草中提取,甜度为蔗糖的200倍,虽然天然甘草根含5%蔗糖、2.5%葡萄糖,但只需摄入极少量即可满足口感,基本不会升高血糖,其甜味不同与蔗糖,服用时间过长可能引起血压升高、血钾降低。

  人工合成甜味剂主要有糖精钠、阿斯巴甜等。糖精钠从石油中提炼,甜度是蔗糖的300至500倍,价格便宜,由于它食后有苦味及致癌争议,渐被甜味剂替代。阿斯巴甜虽一克含有4000卡热量,但甜度为蔗糖的200倍,少量食用其热量可以忽略,不适用于苯丙酮酸尿患者,也曾有致癌、偏头痛等副作用的争议。

  综上所述,建议糖尿病患者在食用“无糖食品”前仔细查看食品包装袋上的成分说明。糖类物质一般都会对血糖产生一定影响,糖尿病患者要掌握好进食的量。甜味剂在基本不升高血糖的前提下,能满足糖尿病患者对甜味的需求,但也要考虑它潜在的副作用,建议适当食用。

  随着《知否知否应是绿肥红瘦》成了热播剧,许多剧情便成了粉丝们讨论的话题,其中,男配角贺弘文作为杏林高手的闪亮登场给粉丝们留下深刻印象。剧中,贺弘文在见面第一次就直接叮嘱未婚妻盛明兰不要寒夜喝冷酒,编剧以此体现贺弘文不仅医术精湛,更懂得照顾呵护女生,让很多粉丝们惊呼“小红医生太暖男了”之余,谨记了“寒夜不宜喝冷酒、食冷食”的中医养生之道。

  中医认为:“胃喜温不喜凉”,肾也是“喜暖不喜寒”,冰冷食物对脾胃伤害大。的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。中医所说“寒无灼灼,热无呛呛”,意思即是吃寒凉的东西不要太过呛胃,吃热的东西不要太过灼胃,这就是脾胃养生的原则。

  食物温度最好就是跟体温一致,如果吃的东西都能保持在37℃左右,是最养脾胃的。太过于寒凉,首先是伤了脾阳,剧中女主明兰有寒夜喝冷酒熬夜的恶习,而寒夜恰恰是脾阳最为弱时,此刻喝冷酒、吃冷食,很容易伤脾阳,脾阳受损人会出现呕吐、食欲不振、气血不足的表现。其次,冰冷食物在睡前吃也是一个不好的习惯,这些刺激性的食物,会使血管突然收缩,血压升高,特别是对高血压患者来说,容易诱发脑溢血,饱腹状态会影响正常睡眠,造成心肾不交而失眠,难怪贺郎中一见气血不佳的明兰,就料定她有夜宵吃冷食的不良嗜好。

  因此,剧粉们除了懂得寒夜不要吃冷食、喝冷酒的养生道理外,还应注意,晚上临睡前不要吃太饱,尽量不要吃夜宵,晚上少吃辛辣、寒凉的食物,少吃油炸食品和各种炒货,晚间避免酗酒,睡前不要大量喝水,特别是冷水,尽量不要吃寒凉的果品。

  在微信群中,常常看到妈妈们相互交流着孩子的“便便经”,诸如“我家宝宝已经五天没有便便了,是不是便秘啊?”“我家宝宝每次便便都有点辛苦,可以给她吃香蕉吗?”“宝宝每次排便很辛苦,但又没到6个月,不知道能不能给他喝水?”

  许多妈妈常常这么问:“我家宝宝几天没拉大便了,是不是便秘?”面对这样的问题,儿科医生总会问:“孩子是否有大便费力的情况?排出的大便是否有干结或者成粒的情况?”儿科医生们还会补充多问几句的原因是,并不是宝宝几天没有便便,就说明宝宝便秘了。毕竟,有一些纯母乳喂养的宝宝,如果消化吸收特别好,容易出现很多天都不拉便便的“攒肚”现象,但那并不是便秘。

  这些情况都提示宝宝可能发生了便秘。判断宝宝是否发生了便秘,光看次数还不够,还要看宝宝排便的情况以及大便的性状。

  对于便秘的小婴儿来说,要适当多饮水。虽然从理论上来说,对于母乳喂养的宝宝,是可以不额外饮水的。但当天气炎热、出汗较多时,或便秘比较严重,不必非要坚持不给宝宝喝水,可以适当在两顿奶之间增加一些清水的摄入。

  许多家长都在问,给宝宝喝点果汁,是不是能够缓解便秘呢?事实上,压榨的果汁已经去除了水果中富含的纤维素,而丰富的膳食纤维才是缓解便秘的关键,因此,喝果汁对缓解便秘的效果并不好。如果宝宝有便秘的倾向,可以给他们吃研磨的果泥。苹果、梨、西瓜、枣、火龙果、西梅等,都是有利于通便的水果。如果是小婴儿,可以在果泥里适当加一些水来稀释;如果是大一些的孩子,建议直接吃水果,这样缓解、预防便秘的效果才能更好。

  以往我们民间的说法是,多吃香蕉有利于通便。可也有妈妈来问,“我给宝宝吃了香蕉呀,可便秘一点儿没好,还有点加重了,这是怎么回事呢?”

  围绕香蕉是否能够缓解便秘这个问题,学术界有一个新的说法,认为香蕉,尤其是半生不熟的香蕉,对便秘没有好处。

  1.常常给孩子做抚触。如果家里有便秘的孩子,可以经常给孩子做做抚触。围绕肚脐眼顺时针轻轻按揉,也可以拉着宝宝的手脚做肢体的被动运动,这些方法都对缓解宝宝的便秘有一定的好处。

  对于一岁半以上的宝宝,建议每天在固定的时间训练如厕,让宝宝养成良好的排便习惯,定期排便,不憋便。一般宝宝在餐后比较容易有便意,因此可以每天选择固定时间,最好是早餐或者晚餐后十分钟,给宝宝把便。如果是开始训练或者是已经学会如厕的宝宝,可以让他自己坐马桶10分钟,养成排便的好习惯。

  3.做好饮食日记,警惕食物不耐受。如果宝宝有湿疹等过敏的表现,家长应当警惕宝宝的便秘还可能是食物不耐受的表现。对于这种类型的宝宝,我们建议家长做好饮食日记,回避可能加重便秘或者引起腹痛的饮食成分。

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