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社会适应能力的健康PPT

2020-10-27 13:22   来源:未知

  * 营养与健康 什么是健康 WHO对健康的定义: 至少应包括身体的、心理的和社会适应能力三方面的完美状态。 身体的健康 心理的健康 社会适应力的健康 健康现状与影响因素 健康现状 根据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明: 线%的人处于亚健康状态 1.空腹喝豆浆 2.鸡蛋加牛奶 3.豆浆和鸡蛋同吃 4.吃鱼刮鳞 5.高温烹饪 6.腌制食品 7.不吃早餐 8.午餐凑合 9.晚餐过于丰盛 10.夜间进食 均衡的膳食 宏量营养素 碳水化合物 蛋白质 脂类 微量营养素 维生素 矿物质 纤维素 水 水 构成了细胞生活的液体环境,参与内的多种化学反应。 无机盐 组成细胞的重要物质,调节和维持细胞的代谢。 维生素 调节代谢的物质。水溶性维生素有B族维生素和维生素C等。脂溶性维生素有维生素A、D、E、K等。 糖类 为各项生命活动提供能量。植物性食物中含有较多的糖类,主要是淀粉和纤维素。 脂质 脂质包括脂肪、类脂和固醇。脂肪是供能的重要物质,类脂是构成细胞内膜结构的主要成分,固醇具有调节代谢的作用。 蛋白质 蛋白质是组体结构的主要物质,有些蛋白质能调节的新陈代谢,如酶、激素等。 你做到了吗? @健康 ①睡眠:每天至少7个小时 ②血压:了解自己血压的变化 ③避免接触二手烟 ④每天散步半小时 ⑤多吃鱼,提倡每周吃3次鱼 ⑥减少生活压力⑦控制感染。 心理健康 一位哲人说: 你的心态就是你正真的主人 心理学专家发现: 健康的心态时成功的基础 1、与学习活动有关的心理健康标准:包括智力发展正常,提脑协调,能勤奋学习,自觉完成学习任务,能以积极的态度面对学习和考试,不把学习当作负担,没有不合适的考试焦虑,没有明显厌学情绪和逃课行为。能从自身实际出发,确定学习目标,重视开发学习潜力。 2、沟通,有良好的人际关系。能妥善处理人际交往中出现的矛盾和分歧。交往中能保持自己的独立性和完整性。 3、与自我意识有关的心理健康标准:包括能较为客观地认识和评价自己,愉快接受自己的优点和不足,有适度的自我期望,自信而去自卑,自尊而不自傲。 4、与情绪调控有关的心理健康标准:包括情绪反应适度,心胸开阔,乐观稳定,积极情绪多与消极情绪,对情绪有较好的自我调控能力,既不琐事耿耿与怀,也不冲动莽撞,能保持平常心。 5、与人格发展有关的心理健康标准:包括性格开朗、豁达,生活态度积极,从满朝气。能对自己的言行举止负责,遇事表现出一定的独立性和自制力,不以他人的好恶作为个人行为的依据。 6、与社会有关的心理健康标准:包括能从自己的实际出发,制订切实可行的生活目标,有理想。具有较强的道德和法制观念,能较好地遵守校纪校规,行为得体。具有较强的经受困难和挫折的能力,有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。能正确处理个人与社会的关系,与社会的发展方向保持一致。 学习心理健康知识:阅读有关心理书籍及访问心理学网站 积极参加有益于心理健康活动:校园文化活动包括学术活动、文艺活动、 庆祝活动 建立良好的班风、学风、校风 加强自我心理调节:包括认知调节、情绪调节、行为调节 积极与人交流助 维护我们的心理健康 返回 *

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